Друзья, я давно хотела поговорить о моей практике йоги и поделиться классной подборкой видео.
Мое знакомство с йогой началось очень много лет назад, когда я купила абонемент в “Федерацию йоги” на Бауманке. Тогда у них был хороший ознакомительный курс, позволяющий ходить на классы разных направлений с разными учителями. Прошло 4 месяца, и я остановилась. Меня всегда убивала сама идея тратить 2-3 часа в день на дорогу куда-либо. Но в Москве только так.
В общем, я перестала ходить на занятия и на время забыла про йогу. Начались бесконечные поездки, сноубординг, кайтсерфинг и прочие радости жизни. И в какой-то момент у меня начались проблемы с поясницей, благодаря которым я вернулась к практике, но уже индивидуальной.
Я нашла инструктора и занималась с ней дома. Перед нашей первой зимовкой на Тенерифе мы записали цикл видео, по которым я до сих пор иногда занимаюсь йогой дома под хорошую музыку. Но, как правило, у меня нет времени на полноценную практику, и тогда в помощь приходят короткие видео уроки йоги. Мне нравится длительность 20-30 минут каждое утро, плюс 10 минут на медитацию.
BOHO BEAUTIFUL YOGA
На Ютубе мне нравится канал Бохо Бьютифул, у них миллион классов разной продолжительности и хороший подход. Думаю, что на русском языке тоже много классных каналов. Фишка в том, чтобы найти своего учителя и стиль, и получать от этого процесса удовольствие!
МЕДИТАЦИИ
Среди всевозможных видов медитации мне нравятся аудио-гиды с визуализацией, либо что-то типо гипноза для релаксации. Среди фаворитов – Алёна Ковальчук. У неё есть много медитаций на SoundCloud, возможно и в других соц сетях. Погуглите.
