Я обожаю этот напиток! Мне нравится сочетать аюрведические травы и специи с такими адаптогенами как рейши. Мммм! Не только польза, но и вкус божественный!
Моя любимая аюрведическая трава, которая способствует отдыху и расслаблению, — ашваганда, также я обожаю гриб рейши. Он не только помогает укрепить иммунную систему, снять стресс и улучшить сон, но и пахнет потрясающе! Обожаю! Другие ингредиенты этого тоника: мускатный орех, корица, банан, кардамон, льняное семя, миндальное молоко или овсяное молоко. Выбирайте ваше любимое молоко. Они оба отлично подойдут для вечернего напитка. Все ингредиенты очень хороши для заземления и дают немного тяжести для тела, поэтому нам легче уснуть. Они содержат четыре вещества, способствующие сну: триптофан, магний, калий и кальций.
Что нужно:
1 банан
1,5 чашки миндального / овсяного молока
1 чайная ложка ашваганды
1 чайная ложка порошка рейши
1 чайная ложка корицы
1/2 чайной ложки кардамона
1/2 чайной ложки мускатного ореха
1 чайная ложка семян льна (по желанию)
Слегка нагрейте миндальное молоко и отставьте в сторону. Поместите все оставшиеся ингредиенты в блендер и добавьте молоко. Хорошо перемешайте. Осталось просто вылить тоник в вашу любимую кружку и наслаждаться!
Я делаю этот уютный, теплый напиток почти каждый вечер, чтобы успокоиться, снять стресс, расслабиться и приготовиться к глубокому сну.
Кроме того, я хочу поделиться с вами некоторыми советами, которые могут улучшить ваш сон.
~ сделайте вечерние ритуалы, например, выпейте тоник, сделайте легкий массаж с эфирными маслами (лаванда прекрасно успокаивает перед сном), помедитируйте или почитайте хорошую книгу (дайте мне знать в комментариях, если вы хотите, чтобы я сняла видео с моей вечерней рутиной)
~ избегайте тяжелой еды вечером
~ выключайте все экраны (все!) хотя бы за час до сна (голубой свет ух как плохо влияет на сон)
~ ограничевайте кафеин после обеда
~ сохраняйте прохладную температуру в спальне
~ инвестируйте в высококачественный матрас, поддерживающую подушку и мягкое, дышащее постельное белье
~ придерживайтесь графика сна
~ и ложитесь спать, когда вы устали, в идеале до 10 часов вечера.
Надеюсь, вам понравится этот тоник!
Кстати, у меня есть еще один рецепт прекрасного горячего напитка со специями — golden milk. Это самый популярный рецепт из всех, что мы делали. Он прекрасно укрепляет иммунитет! Смотрите здесь:
Пожалуйста, дайте мне знать, какие темы вам интересны, есть ли у вас идеи для следующих постов и видео.
Чудесного дня х
